Accompagnement en préparation mentale
Depuis quelques années, j’ai eu l’opportunité d’intervenir dans des ligues et des clubs auprès de divers publics pour partager mon parcours sportif ainsi que mes connaissances techniques acquises au fils des années.
J’ai fait le constat que dans la majorité des cas, les jeunes étaient suivis par des encadrants (principalement en école de tir mais aussi en catégories cadet et junior) et les adultes, eux, sont souvent livrés à eux même et doivent apprendre en autodidacte.
Le manque de connaissances techniques ainsi que le manque de suivi limitent fortement votre progression et votre épanouissement dans la pratique du tir sportif. Ainsi, j’ai créé CAP Tir, des programmes d’entraînement dont le but est de « comprendre, apprendre et progresser ».
Le programme 10m couvre la saison, c’est à dire de septembre à février et le programme 25m, la saison 25/50m donc de mars à juillet. Chaque semaine une séance de tir est mise en ligne pour progresser ensemble. Chaque programme comprend :
Plus de 80 exercices et challenges : les nombreux exercices proposés sont riches et de qualité avec plus de 60 exercices inédits dans le programme 10m et 45 dans la programme 25m.
La planification est un outil méthodologique dans lequel un plan de progression est élaboré. Ainsi, les entraînements sont structurés et les exercices proposés sont minutieusement réfléchis, organisés et hiérarchisés afin d’acquérir de nouvelles compétences sur les 6 mois du programme. De plus, la charge d’entraînement est progressive et limite donc le risque de blessures.
Vous avez la possibilité de choisir votre charge entre 3 propositions en fonction de vos capacités physiques : une charge légère conseillée pour les débutants et les non-compétiteurs, une charge recommandée correspondant à la charge optimale en vue de préparer les compétitions et une charge élevée.
Les vidéos de démonstration ont pour but de vous montrer et vous expliquer les éléments de la technique de base en situation sur le pas de tir. Vous pourrez alors visualiser l’action à réaliser, ce qui favorisera la reproduction du geste. De plus, plusieurs styles d’apprentissages et de mémorisation seront mobilisés dans le programme : le visuel et l’auditif avec les instructions écrites et les vidéos.
Des questionnaires vous permettront de souligner vos progrès, renforcer votre confiance et favoriser votre épanouissement dans la pratique.
Ce groupe est réservé aux membres du programme pour échanger et partager entre vous mais aussi avec votre coach Mathilde.
1 fiche récapitulative des compétences acquises et un lexique du vocabulaire technique énoncé au cours du programme et 1 fiche de rappel des règles de sécurité à respecter sur les pas de tir seront à disposition.
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Précision 25m & vitesse 25m
Afin de garantir un suivi de qualité et un bon fonctionnement du programme, les places sont limitées.
La préparation mentale est l’apprentissage de techniques et de stratégies afin d’optimiser et de pérenniser les performances.
Ses objectifs principaux sont de maintenir l’efficacité du geste dans une situation de compétition et de promouvoir le plaisir dans la pratique sportive.
Tu réussis bien à l’entraînement mais lors des compétitions tu perds tes moyens et tes résultats sont bien en dessous de tes capacités ? Tu te décourages ? Ne prend plus de plaisir ?
La préparation mentale peut t’aider !
La préparation mentale est un des facteurs de performance tout comme la technique ou le physique.
C’est un complément d’entrainement où on va entrainer des habiletés psychologiques qui va développer la capacité de « faire face » de façon optimale, aux facteurs internes et externes des situations.
On parle de « préparation » c’est-à-dire qu’il y a une anticipation, une planification et que l’on va s’entraîner. C’est donc un travail qui s’inscrit sur le long terme et qui va te demander un investissement personnel, du temps et de l’énergie.
La préparation mentale concerne toute personne qui souhaite se préparer pour une échéance sportive ou un enjeu professionnel. Sportif de haut niveau, amateurs ou entraineur, sport collectif ou sport individuel, jeunes ou moins jeunes la préparation mentale s’adapte à tout le monde.
Ce qui est fait et dit lors des séances reste confidentiel
(sauf si tu souhaites le partager avec quelqu’un)
Un état d’esprit qui se veut compréhensif et indulgent.
Il n’y a pas de bonne ou de mauvaise réponse, je suis là pour t’aider.
Je suis là pour t’accompagner au mieux dans ton projet de performance mais je ne pourrai pas le faire à ta place.
C’est ton travail, ton investissement et ta régularité qui va t’amener à atteindre tes objectifs.
Je réalise des accompagnements sur mesure en fonction des besoins de chacun. Mon objectif est de t’accompagner à mieux te connaitre, à t’aider à développer de nouvelles compétences mentales et à te rendre autonome pour que tu puisses utiliser les bons outils au bon moment.
Tes retours, ton travail et ta participation seront nécessaire pour que je puisse te guider de manière pertinente et t’aider à atteindre tes objectifs.
Tu penses que tu vas régler ton problème en une séance ? Sache que le coup de baguette magique n’existe pas et c’est avec la répétition et un entrainement régulier que tu progresseras !
On fixe un premier entretien gratuit qui va durer environ 30 min.
A la suite de cet entretien, et suite aux problématiques que tu auras mises en avant, je vais déterminer une ou plusieurs thématiques de travail pour répondre à tes besoins.
Je vais ensuite planifier sur la saison les étapes clés de ta progression et convenir d’un nombre de séances nécessaire à la réalisation de ton objectif.
Si la proposition de travail te convient, alors on fixera notre première séance et on entamera ton évolution.
65 € la séance (environ 1h)
Vous souhaitez apprendre la technique de base, vous perfectionner, être corriger de manière individuelle ou collective, je me déplace partout en France.
Je peux intervenir sous forme de stage ou de suivi régulier dans les épreuves précision 10m, standard, vitesse, pistolet 25m.
J’interviens en préparation mentale avec de la théorie, des exercices pratiques, des exemples concrets pour vous aider à faire émerger des axes d’amélioration.
Je propose également des échanges sur des thématiques pour répondre à vos besoins : gestion du stress et de ses
émotions, amélioration de la concentration, détermination d’objectifs, amélioration de la confiance en soi…